Author: Chu

前一段时间接触了一些领导力管理的东西，原先一直觉得这个东西很虚无缥缈，深挖之后发现还是有一部分可以用比较工程师的方式来学习的，尤其是情绪管理的部分。

谈到情绪管理，首先得了解情绪系统是如何工作的，我们人类的大脑是主控情绪的器官，所以主要从情绪的角度来看一下大脑是如何工作的。

先上一张大脑进化图

根据功能不同大脑大致分为三个区块：爬行动物脑 (Reptilian Brain), 边缘脑 (Limbic Brain) 和新皮质 (neocortex)。

大脑最古老的区块是爬行动物脑，根据不同的研究，大约出现于三亿六千万年前。爬行脑位于脑干部分，使我们大脑最古老的一个区块，顾名思义，是人类和爬行动物共有的区块，无论是恐龙或是蜥蜴的大脑，都有这个区块存在。主要的职责是保持我们存活，全部是非条件反射工作机制。学术上有个词叫稳态（homeostasis），通俗的话解释就是我们不需要主动去控制身体就能自动完成的功能，例如呼吸，心跳，消化，膝跳反射，战斗或逃跑反射（fight or flight or freeze)等。

在爬行脑之后出现的是边缘脑，大约从两亿五千万年前开始出现。这部分的脑是人类和哺乳动物（古哺乳动物）共有的区块。边缘脑的主要功能是掌控我们的情绪，学习，记忆，和激励机制。我们的情绪，例如忠诚，害怕，欢乐，痛苦都在这个区域。边缘脑工作的机理主要是通过调节激素分泌和植物神经系统（又称自主神经系统，未受训练的人无法靠意识控制该部分神经的活动）来影响身体的反应。想象一个情况，当你和别人起冲突，直接通过当下的情绪马上做出的反应，过了10分钟你觉得有些后悔你刚刚反应过度了。这就是典型的你的情绪处在边缘脑区域的反应。另外，边缘区还掌管一个很重要的事情：人类的性趣 🙂

最后一个区块是新皮质脑。这个部分是大脑中最高级的部分，也是最晚出现的，又被称为人类的理性脑或者思考脑。新皮质脑只存在于现代哺乳动物中，其中的一些结构又是只有灵长类特有。人类的大脑区别于这个星球上所有其他动物的部分都在这个区域。在这个区域人类可以完成各种高端的操作，例如学习，认知，掌握复杂语言，沟通等。我们的新皮质可以让人类认识并了解自我，根据理性的分析和思考，做出合理的决策，可以解决问题。简言之，人类行走地球并逐渐占据食物链的顶端主要靠他。但是有一个问题，虽然我们能用新皮质层（思考脑）进行逻辑思考做理性决策，但是最后还是得把思考的结果返回到边缘脑部分做最终的决定。

从这个角度了解了大脑，情绪管理的原理其实就大致清楚了。

爬行脑基本上不参与情绪的部分，主要负责保持人类身体机能保持工作，就是活着。

现代的人类在正常的状态下，主要使用新皮质来处理工作和生活中复杂的问题。边缘脑区域是没有逻辑思维的能力的，而且对事物的判断非黑即白，用这种冲动和本能反应在大多数情况下不仅无法解决复杂的问题，往往会把问题搞得更复杂。

下面的图我再简化一下把大脑划分为绿区和红区，新皮质（理性大脑）为绿区，边缘脑和爬行脑为红区。

结论：情绪管理的本质就是如何让自己保持在大脑的绿区。很显然世界上没有人（大概）可以永远保持在绿区，永远有一些事情可能会让你失去冷静。那么具体的问题就转化成： 1）在跌入大脑红区时候如何把自己拔出来重新回到绿区；2）如何找到自己即将跌入红区的信号，经过特殊的训练让自己不要再前往红区的路上继续前进。

在这张示意图里面我分出两种红区跌入绿区的方式。

第一种可以称为螺旋式下降，一般情绪都是慢慢积累而导致大脑的工作模式从绿区坠入红区，如果能有意识的训练改善自我认知，能主动的发现自己逐渐“变红”的信号，那么可以有很多方法不说直接回到绿区，至少能及时防止持续跌落。常见的应对方法例如深呼吸，让自己暂时离开当下所处的环境，自己开发一句话，一件事，一首歌之类的转移注意力的方法。

第二种我把他叫自由落体式，就是在强力外界刺激的情况下，根本没有思考的空间和余地，直接坠入红区。从日常的朋友或者伴侣之间忽然触到逆鳞没来由的大吵一架，到最严重的甚至可以导致冲动犯罪（Crime of passion）。这种状况没有接受过专门训练的人，几乎没有任何有效的方法来摆脱红区。你的认知里知道红区的存在大概会一定的帮助，但是一旦被情绪掌控，还是很难应对。俗语说的退一步海阔天空大部分也都是事后诸葛亮或者旁观者清的情况才管用。

最后再说一点实用的小技巧：当你意识到自己处于红区，而又无法直接从当下环境离开的时候，可以尝试跟你对话的人直接说明：不好意思我现在有一些emotional，可能需要一点时间回到正常理性状态，请不要介意，一般情况多少会得到对方的谅解。

假期稍微有一些闲暇，新学了一些东西，也研究了一下之前一直想深入了解但是没有时间看的东西。

Cryptocurrency是其中之一，不仅是因为技术上的有趣，还因为，it actually makes a shit ton of money.

有几点想法

市面上绝大多数的币是垃圾。

记住了这一点，排除了垃圾，下面说说如何投资（机）理论上有上升潜力的加密货币。

第一个想法：加密货币的两个阶段，speculation阶段和平稳阶段

• 每个币种几乎都有两个阶段，
• 这两个阶段是可以重复出现的，
• 每个阶段有波峰波谷

大部分有speculation价值的币种有一些他的可取之处。假设币种的基本面是好的，创始人也是有good will的，那么第一个阶段基本上会是一个螺旋式的增长阶段，从小范围逐渐扩大到较大的范围，最后因为某些利好消息触发大规模speculation。在这个阶段，投机的性质导致了币种估值根本无法用任何经济学原理来估值。问题在于，这个阶段才是真正数十倍增长的阶段。目前华尔街已经冲向了cryptocurrency，我的猜想是这个阶段是纯粹的technical trader在操盘进行高频交易来盈利。

第二阶段是经济学家进场的阶段，开始试图make sense of the valuation. 会试图给这个货币一个somewhat靠谱的估值。这个时候价值就会回落到原有的位置。比特币就已经大致经历了这个一二两个阶段，第一阶段花了好几年时间，随着了解的人越来越多，新币种跨过或者跨不过第一个阶段的时间会越来越短。但是随着了解的人越来越多，又有可能再带起一波第二阶段。

但是，有几个很奇葩的因素决定了这两个阶段是很难区分的，哪怕处于第二个阶段也有可能会继续大涨。

1. 现在虽然街头巷尾大家都在谈加密货币，但是真正知道该怎么买的人数量还是非常少，哪怕我告诉你某个币明天会涨，你可能也未必知道该怎么买。也就是说离真正的万众买币其实还是很远。去年十二月初我推荐几个朋友买ripple，还算是tech savvy的朋友，他们google了一下觉得好麻烦，这事情就搁置了，错过了一波机会。
2. 交易平台的易用性。现在真正能进入到主流视野的交易平台也就coinbase一个，除了coinbase背后的backer之外，最大的原因还是他的易用性。在大家用惯了uber， airbnb，Instagram之后，大部分的交易平台看起来就像是2000年初互联网初级阶段的网站，从视觉，品牌观感上来看，一般不了解人一看心里多少会觉得我擦这什么玩意儿，真的靠谱么。而一般人第一次访问coinbase，基本上会觉得嗯这个看起来是靠谱的。这个事情其实是很好解决的，找个好点儿的有UI和前端的高逼格团队很容易就可以搞定。

第二个想法： coinbase本质上是一个curated exchange，让你没有买杂币的可能性。现在的状况差不多是只要coinbase决定要加入某个币，基本上这个币就会狂涨一波, 相当于给这个币种盖上了一个靠谱的戳。不过被coinbase翻牌了的币种，基本上是已经进入第二阶段不太可能有数十倍的增长可能性。

就酱

众所周知，伊朗是世界滑雪胜地之一。好吧，我在装逼，并没有众所周知。

伊朗我其实不记得为什么要去了，大致五一前在地图上看了一圈，揪着脑袋想找一个exotic的地方，找一个让我有探索欲望的地方，看来看去咦好像中东几乎是个空白，尤其是有故事的波斯帝国，加上前几年看的Argo觉得还不错，还有山中老人和小昭，很随意的撕了张机票。

伊朗的飞机到达时间都非常奇葩，貌似大部分航班都是凌晨三到五点到达，人山人海。

签证可以选择落地签，也可以提前签好，我时间有限，不想浪费在机场等的时间，加上不用免签，就提前签好了再去的。中国公民落地签2017年价格100欧。运气好的话等待时间1小时，排队的人多的话要三四个小时。

伊朗由于被制裁，所有国际信用卡借记卡无法使用，只能用现金。我由于多年不使用现金，出发的时候在机场临时取了几千块钱，真是个坏的决定，因为怕提早把钱花完，到了伊朗后前几天省吃俭用最后一天挥霍无度。后来发现到处都可以换多种货币，不一定非得欧元和美金，换人民币的瑞典克朗的，德黑兰到处都是，还钱集中的地点在地铁Ferdowsi出来，换钱N条街，注意不要在街头跟人换，找有店面的靠谱。

伊朗的行程主要目标是滑伊朗的最高峰Damavand，中文好像翻译成德马峰，海拔5610米，是一座休眠火山，登顶会经过一个喷臭鸡蛋味气体的区域。德马峰的山体是一个典型的火山的形状，我自己去过的这种山形可能两只手都数不过来了。El Teide, 富士，羊蹄，乞力马扎罗，厄尔布鲁士, 等等等等。火山的好处是路好找，只要天气大致晴朗，基本上走不丢，是的我是solo来的。

5600的海拔还真不是开玩笑，我原定的计划是在Dizin和Shemshak滑上两天，稍微适应一下海拔，结果坐车到Dizin，发现雪场已经歇了，网上的信息是错的，万恶的制裁导致所有美国公司都不能跟伊朗有任何关系，包括booking.com在内几乎完全没有伊朗的酒店，租车，和任何信息。连Google的离线地图都不准现在，妈蛋。

看数据伊朗的雪场非常惊人，缆车到达的高度属于世界最高的几个之一，3600多米。在德黑兰城里的北边其实有座几乎靠公共交通(taxi)就能到达的山也可以用来适应高反，叫Tochal， 3970米，缆车到3740米，也有个小雪场。既然都得靠爬，我就果断直接转战Damavand。

路线

说一下路线，如果想从德黑兰机场直奔Damand，最方便的是直接一路Taxi过去，价格应该是五六十美金左右。Taxi到达的小镇叫Polour，也有拼作Polur的。跟大多数火山一样，Damavand的线路无数条。在Polur的伊朗登山协会营地几年前修建好之后，几乎没有人去Damavand东边的老线路了，大力推荐去Polur。

Polur的路线有1，2，3三个营地，一般走法是直接略过第二个营地，直接从Camp 1 到Camp 3，这种走法缺点是非常容易高反，但是由于德黑兰城里很方便就能找到适应海拔的地方，倒也不是大问题，

当天晚上可以住登协的Camp 1，在海拔2400，一晚上5美金。还需要购买登山许可，伊朗本国人免费，外国人50美金。

Camp 2 在一个半废弃的清真寺，没水没电，海拔3050米，可以雇登协的司机，单程25美金，开车进山还得在交一笔过路费。Camp 1到Camp 2开车大概1小时。

Camp 3 有新旧两个，几乎是互相挨着，海拔4250米。由于我到的是超淡季，不确定就的营地是否还开放，新的营地可以买汤和可乐，住宿一晚大概也是五六美金的样子。

天气好的时候，感觉一眼就能看到山顶的样子，山都这样，顶峰一般都是越走越远的感觉。

照片随手拍

波兰队也全队决定下山，他们走得更早，最后整个hut只剩下仨伊朗哥们和一个后来上来的克罗地亚人，要在上面硬等，我留了下山路上吃的把剩下的补给都给他了。我大概比大部队晚了一小时出发，差不多半路上就赶上了，在他们身边呼啸而过的时候感觉超爽，哈哈哈。

回到Camp 2，然后车到Camp 1，在Polur小镇上吃了个超级大餐

由于提早下山，后面还顺便去当了一下正经的游客，isfahan还挺不错的。

总体来说伊朗还是很值得发掘的一个地方，应该会再回来。

看知乎一道题看得莫名伤感：50年前我们预想的今天（2017年）人类科技发展是什么样的？

人类过去五十年在航天领域几无寸进。

图三是NASA过去50年的budget，现在的预算是美苏争霸巅峰时期的十分之一不到。大部分的项目一延再延，包括我很期待的James Webb.

图四是从60年代开始的电影预算和space mission的budget对比，电影阿凡达的成本和用于寻找类地行星的开普勒太空望远镜（Kepler mission）相当。quote一句之前上天文课的教授的一句话：Think about it, for $400 million, you could have James Cameron’s movie avatar, which talks about life on earth like moon around a planet, or you could do actual scientific experiments of finding earth in distant space, what would you choose. 想想看，如果你有四亿美金，你可以有卡梅隆的阿凡达，讲述一个像月球一般的绕地卫星上发生的故事，或者你可以用来做真正的科学实验寻找像其他地球一样的绕着恒星转的类地行星，你会选择哪一个？

图6是开普勒太空望远镜找到的类地行星的一部分。过去几年的运转已经帮人类定位了三千多颗可能可居住的类地行星exoplanet.

中国的FAST现在是国产的骄傲，世界上最大的射电望远镜，之前在中美洲游荡的时候心心念念想看波多黎各的前世界最大，现在去贵州就能看到更大的了。主要用于观测脉冲星pulse star，预测未来可以观测到北天球6500颗脉冲星。将来最大的作用应该是星际航行中的定位。#科学碎碎念

#德黑兰街头# 德黑兰几乎没有什么可看的景点，去之前唯一熟悉的部分是来自2012年奥斯卡最佳影片Argo，中文名叫逃出德黑兰，讲述的是伊朗革命之后79-81年间美国驻伊朗使馆被革命分子占领并劫持为人质的事件。前美国使馆所在地（如今两国依然断交）现在成为超hipster的涂鸦墙，一个很有意思的地方。伊朗革命也让伊朗的世俗化步伐大幅开倒车，巴列维的白色革命的内容其实跟土耳其的凯末尔非常相似，发展经济和科技，政治去伊斯兰化，差别在于凯末尔是个军事强人，不服的可以直接拍死，并且手段灵活，巴列维相对就比较不接地气完全脱离现实，导致世俗化的计划失败。图四是我第一次步入地铁站，对面清一色的黑色罩袍，讲真场景还蛮震撼的，地铁站车头和车尾设有女性专用车厢，因为我上了地铁习惯往人少的地方走，差点儿不小心走错，得亏女性车厢外面英文大大得写着women only，看来是外国人不懂规矩的多，嘿。图五是我见过最混搭的loreal。巴扎稍微逛了一下，对于中国来的盆友，一眼望去俨然是义乌小商品市场装在bazaar里，实在没啥特别的，市场里估计除了香料和部分手工艺品，90%都是中国进口的地摊货，我甚至怀疑那些机织的地毯也是中国来的，手工地毯稍大一些的一条就需要一两年时间来完成，那个价格看起来几乎不太可能。最后一张图是阿扎迪广场，意译为自由广场，argo影片出现好几次，伊朗革命期间号称史上最大的机会，夸张的说法是有有两百万人同时聚集。再说两句伊斯兰，二十世纪初，伊斯兰世界的领头羊奥斯曼帝国跟中国清末的情况很像，被欧洲工业革命创造的文明吓到（中国近的一次是小平去日本坐新干线），就是我擦一不留神世界都变这样了，那我们该咋办？伊斯兰世界对此有两个理论，1）由于古兰经学习贯彻得不够到位所以才会落后西方，现在俗称瓦哈比派，就是原教旨主义；2）科技和文化（尤其是宗教）的落后导致社会发展差距这么大，就是世俗派。不幸的是伊朗官方的政权至今还是偏向第一个选择多过第二个，但是民间，尤其是新一辈人很明显的倾向第二个选择。土耳其埃尔多安这个搞法感觉也是准备铁了心去世俗化了。如此真的庆幸中国哪怕是在最疯狂的年代目标仍然是四个现代化之类的非常正确的方向。小平日本回来后更是直接确认科技是第一生产力，并恢复市场功能，加上中国人的聪明和勤奋，国家能发展到今天这个成就着实是各种因素的合力。

传伊朗照片的呼声很高，最近实在太忙，慢慢传一下。来伊朗有两个目的，一是登山滑雪，一是近距离感受一下波斯帝国现今的样子。第一天在德黑兰，可以发好几波朋友圈，主要想分享街头大致是什么样子的，总体来说是国内三线城市县城的水平。1）机场有三条行李传送带，2）建筑绝大多数都是被制裁之前造的，70年代的建筑算新建筑，3）表面反美，骨子里喜欢（崇拜）美国的一切，街上很多英语培训机构。4）宗教氛围比想象中要淡很多，除了着装上的保守，思想其实是开放的，街上能看到的清真寺的数量不到伊斯坦布尔的一成，5）大家有想挣钱的欲望，不是纯粹宗教当饭吃的感觉，6）地铁是中国造的，和上海的地铁几乎一模一样，7）街上90%是法国车，都很老，很纳闷，查了一下应该是由于霍梅尼当年流亡的目的地是法国，后来回到伊朗就都进法国货，大巴都是瑞典货，8）德黑兰贫富差距非常极端，富人住在北边靠山的地方，穷人住在所有北区以外的地区，9）伊朗的货币非常小，人民币汇率大概1:5000，10）油价极便宜，汽油大约两毛五一升… 11）由于制裁，国外的银行卡不能用，只能带现金去换，导致我前几天对花销非常节制，要是钱花完那就很难办了，到最后一天狂花钱。12）可以落地签，但是排队一小时以上，大部分航班凌晨到达和出发。13）交通非常混乱，路人开车比北京的的哥牛逼，一般三车道的车至少5-6辆车并行，几度隔壁两车间隔十公分以下.. 14）有交通卡，买卡要求最低充值五万（10元），可以坐十几次地铁。15）本地的uber/滴滴叫snapp，比招收叫车便宜一半，需要伊朗号码才可以注册，机场有卖sim卡，包3gb流量的十美元。待续。